Hvad yoga har lært mig - og hvorfor der også er plads til dig

Da jeg gik i gymnasiet, havde vi en lærer, der arrangerede et yogahold. "Det skal vi med til," sagde min veninde.

Jeg var skeptisk. Jeg så ikke mig selv som en "yogatype" – hvad det så end er. Jeg tænkte, at yoga var for dem, der kunne nå deres tæer, stå på hovedet og havde stramtsiddende yogatøj og lange, smidige lemmer. Sådan én var jeg ikke.

Måske har du haft det på samme måde. Måske har du det sådan lige nu.

Men lad mig sige det her: Der findes ikke én bestemt yogatype – ligesom der ikke findes én rigtig kropstype. Vi er alle forskellige, og her i mit yogaunivers er der også plads til dig.

Og jeg er så glad for, at jeg dengang sagde ja til at komme med til yoga – for det har lært mig så meget.

Her er 5 vigtige ting, yoga har lært mig - og som yoga også kan lære dig:

1. Selvaccept - du er allerede nok

Noget af det vigtigste yoga har lært mig, er selvaccept. I yoga skal du ikke præstere - du skal bare være.

Yoga handler ikke om at være bedst, men om at være til stede i sin krop og i sit åndedræt. Med en regelmæssig yogapraksis kan du opbygge en dybere selvaccept. Du lærer at lade være med at sammenligne dig med andre – og i stedet møde dig selv, præcis som du er.

Det er også et bærende princip i min undervisning. Uanset om du dyrker yoga som nybegynder eller øvet, er du velkommen til bare at være dig – også på de dage, hvor kroppen føles tung, eller sindet er træt.

2. Øget smidighed - fleksibiliteten skal nok komme

Da jeg deltog i min allerførste yogatime for næsten 20 år siden, kunne jeg ikke nå mine tæer. Jeg var stiv som et bræt – fordi jeg aldrig havde bevæget mig på den måde før.

Det hører jeg ofte fra begyndere: "Yoga er ikke noget for mig, jeg er ikke smidig nok." Og jeg forstår det godt – for det tænkte jeg også selv.
Men at sige, du ikke kan dyrke yoga, fordi du ikke er fleksibel nok, er som at sige, at du ikke kan styrketræne, fordi du ikke er stærk nok.

Yoga øger din smidighed gradvist. Du bliver mere fleksibel - men det kræver, at du giver det tid og vedholdenhed. I dag kan jeg nå mine tæer. Så tro mig: Det skal nok komme.

3. Indre ro – også når livet er hektisk

Yoga har givet mig en ro, som jeg ellers har svært ved at finde i en travl hverdag med små børn og selvstændig virksomhed.
Selv fem minutter med yoga om dagen kan skabe et øjeblik af indre ro. Den ro kan du tage med dig videre - ud i dagen og ud i livet.

Det er netop én af de store fordele ved yoga: Du lærer at skabe ro i dig selv, selv når omgivelserne er kaotiske. Det er ikke uden grund, at yoga mod stress er blevet så populært.

4. Nærvær - vær her, nu

Vores opmærksomhed bliver konstant trukket i i dag: Telefonen blinker, tankerne flyver, og vi forsøger at være flere steder på én gang. Det er svært at undgå, og jeg tror det er et vilkår, vi bare er nødt til at navigere i i dag.  

Yoga inviterer dig til at være til stede. Helt og fuldt. Det er en pause fra præstation, skærme og krav. I stedet får du kontakt med kroppen, med dit åndedræt – og med nuet.

For mig er yoga en daglig påmindelse om, at jeg ikke behøver være alle steder – jeg må gerne bare være lige her.

5. Styrke i åndedrættet - din indre ressource

Dit åndedræt er med dig fra det øjeblik, du bliver født, til det øjeblik, du tager din sidste udånding. Det gør det til et utroligt kraftfuldt værktøj - og noget af det vigtigste, jeg har taget med mig fra yoga.

I pressede situationer og i perioder med smerte vender jeg altid tilbage til mit åndedræt. Det gjorde jeg blandt andet under mine fødsler - hvor åndedrættet blev min ven. Jeg kunne ikke tage smerten væk, men jeg kunne trække vejret gennem den.

Yoga og åndedræt hænger uløseligt sammen - og at lære at arbejde med åndedrættet er noget af det mest styrkende, du kan give dig selv.

Hvis du er nysgerrig på, hvordan du kan bruge åndedrættet mere bevidst i din hverdag - både på og uden for yogamåtten - så har jeg skrevet et helt blogindlæg om det. Du kan læse det her: Forbind dig til dit åndedræt - og skab ro i krop og sind 

Vil du prøve?

Hvis du har lyst til at tage de første skridt ind i yogaens verden, er du hjertelig velkommen på et af mine yoga hold i Randers. Du kan finde dem i oversigten her.